La retenci\u00f3n de l\u00edquidos, llamado cient\u00edficamente edema, es cuando el organismo o alguna parte de \u00e9l se hincha debido a que hay un exceso de l\u00edquidos que se queda atrapado entre las c\u00e9lulas, pudiendo ocurrir por mantenerse mucho tiempo en la misma posici\u00f3n, por sedentarismo, alteraciones hormonales, debido a una alimentaci\u00f3n rica en sal y sodio, o como consecuencia de algunas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n
Por lo general la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no es grave, por lo que al ingerir agua, t\u00e9s diur\u00e9ticos, realizar drenajes linf\u00e1ticos y\/o practicar actividad f\u00edsica puede ser suficiente para eliminarla. Sin embargo, algunas enfermedades renales, card\u00edacas o hep\u00e1ticas pueden causar edema, y en estas situaciones el m\u00e9dico podr\u00eda indicar el uso de medicamentos diur\u00e9ticos para ayudar a eliminar el exceso de l\u00edquido del organismo.<\/p>\n\n\n\n
1. Tomar t\u00e9s diur\u00e9ticos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para combatir la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos en el cuerpo se recomienda tomar t\u00e9s con efectos diur\u00e9ticos como:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cola de caballo;<\/p>\n\n\n\n Hibisco\/ flor de jamaica;<\/p>\n\n\n\n Canela con jengibre;<\/p>\n\n\n\n T\u00e9 verde;<\/p>\n\n\n\n Ginkgo biloba;<\/p>\n\n\n\n Perejil;<\/p>\n\n\n\n Centella asi\u00e1tica;<\/p>\n\n\n\n Casta\u00f1o de Indias.<\/p>\n\n\n\n Cualquier t\u00e9 tiene efecto diur\u00e9tico porque b\u00e1sicamente cuanto m\u00e1s agua la persona ingiere, m\u00e1s orina ir\u00e1 a producir. Esta orina estar\u00e1 repleta de toxinas y har\u00e1 con que se elimine el exceso de l\u00edquidos del organismo. Sin embargo, ciertas plantas aumentan este efecto diur\u00e9tico de los t\u00e9s haciendo que la retenci\u00f3n de l\u00edquidos disminuya m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n 2. Realizar actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\n\n\n Practicar ejercicios tambi\u00e9n es una excelente forma natural de deshinchar el organismo. La contracci\u00f3n de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y gl\u00fateos hace con que el exceso de l\u00edquidos sea eliminados a trav\u00e9s de la orina. Por esto, es com\u00fan sentir ganas de orinar despu\u00e9s de realizar 1 hora de ejercicios en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n Algunos ejercicios que pueden ser indicados son caminar r\u00e1pido, trotar, correr, andar en bicicleta y saltar cuerda, por ejemplo. Los ejercicios localizados no son tan ben\u00e9ficos como estos, pero pueden realizarse despu\u00e9s de haber hecho por lo menos 20 minutos de actividad aer\u00f3bica.<\/p>\n\n\n\n 3. Cuidados diarios<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los cuidados importantes para tratar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Beber agua, alrededor de 2 litros por d\u00eda, o t\u00e9 como el t\u00e9 de cola de caballo;<\/p>\n\n\n\n Sustituir la sal para preparar o condimentar los alimentos por hierbas arom\u00e1ticas como perejil o or\u00e9gano, por ejemplo;<\/p>\n\n\n\n Evitar los alimentos como los enlatados, embutidos, ahumados u otros que contengan mucha sal;<\/p>\n\n\n\n Evitar quedarse mucho tiempo de pie, sentado o con las piernas cruzadas;<\/p>\n\n\n\n Ingerir alimentos ricos en agua como el r\u00e1bano, nabo, coliflor, sand\u00eda, fresa, mel\u00f3n, pi\u00f1a, manzana o zanahoria;<\/p>\n\n\n\n Aumentar el consumo de alimentos diur\u00e9ticos como la sand\u00eda, pepino o tomate. Vea cu\u00e1les son los alimentos diur\u00e9ticos;<\/p>\n\n\n\n Realizarse un drenaje linf\u00e1tico, que es un masaje espec\u00edfico para reducir el exceso de l\u00edquido en el cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La retenci\u00f3n de l\u00edquidos, llamado cient\u00edficamente edema, es cuando el organismo o alguna parte de \u00e9l se hincha debido a que hay un exceso de l\u00edquidos que se queda atrapado entre las c\u00e9lulas, pudiendo ocurrir por mantenerse mucho tiempo en la misma posici\u00f3n, por sedentarismo, alteraciones hormonales, debido a una alimentaci\u00f3n rica en sal y […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5168,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[35,66],"class_list":["post-4063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanacion","tag-edema","tag-retencion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4063"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5503,"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4063\/revisions\/5503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/1x.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}